Kalkulator BMI Online: Sprawdź Swój Wskaźnik Masy Ciała Za Darmo
Poznaj swoje BMI w 30 sekund: podaj wiek, płeć, wzrost i wagę, kliknij „Oblicz”, a algorytm zwróci wskaźnik oraz kategorię masy ciała. Ponad 54 % dorosłych Polaków ma nadmierną masę ciała (GUS, 2021), więc regularne pomiary pomagają wcześnie reagować.
Kalkulator BMI
Twoje BMI:
★ Add to Home Screen
×
Follow these steps:
Tap the Share button at the bottom of the browser
Scroll down and tap “Add to Home Screen”
Tap “Add” to confirm
Follow these steps:
Tap the menu icon (⋮) in the top right
Tap “Add to Home screen”
Tap “Add” to confirm
Follow these steps:
Click the menu icon (⋮) in the top right
Click “Bookmarks”
Click “Bookmark this tab” or press Ctrl+D (Cmd+D on Mac)
Is this tool helpful?
Thanks for your feedback!
How to use the tool
Wiek (0-99 lat): wpisz 24 lub 60.
Płeć: zaznacz „mężczyzna” lub „kobieta”.
Wzrost (cm): podaj 182 lub 158.
Waga (kg): wpisz 78,5 lub 92.
Naciśnij „Oblicz”, aby zobaczyć wynik i kategorię.
Wzór i przykładowe obliczenia
Algorytm stosuje równanie:
$$BMI = rac{masa\,(kg)}{(wzrost\,(m))^2}$$
Przykład 1: 78,5 kg / (1,82 m)² = 78,5 / 3,3124 = 23,7 → prawidłowa waga.
Przykład 2: 92 kg / (1,58 m)² = 92 / 2,4964 = 36,9 → otyłość II stopnia.
Konsultacja dietetyczna w Polsce kosztuje średnio 150-250 zł (Rynek Zdrowia, 2023).
Minimalna zmiana BMI o 1 pkt redukuje ciśnienie skurczowe o 1 mm Hg (ADA, 2022).
FAQ
Co mierzy BMI?
BMI ocenia stosunek masy ciała do wzrostu, pomagając określić niedowagę, normę, nadwagę lub otyłość (WHO, 2022).
Dlaczego warto śledzić BMI?
Wysoki BMI podwaja ryzyko choroby niedokrwiennej serca (ESC, 2021) i zwiększa prawdopodobieństwo cukrzycy typu 2.
Jak często kontrolować wskaźnik?
Sprawdzaj co 3-6 miesięcy; częściej podczas programu redukcji masy (CDC, 2023).
Czy BMI uwzględnia mięśnie?
Nie. „BMI nie rozróżnia tkanki tłuszczowej od mięśniowej” (WHO Fact Sheet 311, 2022). Sportowcy mogą mieć zawyżone wyniki.
Co robić przy niedowadze?
Zwiększ kaloryczność o 300-500 kcal dziennie i konsultuj się z dietetykiem (Harvard Health, 2022).
Jak postępować przy nadwadze?
Redukuj kalorie o 500 kcal, ćwicz 150 min tygodniowo i monitoruj wyniki (ACSM, 2021).
Czy narzędzie jest dobre dla dzieci?
Nie. Dzieci wymagają siatek centylowych BMI zależnych od wieku i płci (AAP, 2022).
Kiedy iść do lekarza?
Skonsultuj się, gdy BMI <16 lub ≥35, albo gdy towarzyszą choroby sercowo-naczyniowe (NFZ, 2023).
Ważne zastrzeżenie
Obliczenia, wyniki i treści dostarczane przez nasze narzędzia nie są gwarantowane jako dokładne, kompletne lub wiarygodne. Użytkownicy są odpowiedzialni za weryfikację i interpretację wyników. Nasze treści i narzędzia mogą zawierać błędy, uprzedzenia lub niespójności. Zastrzegamy sobie prawo do zapisywania danych wejściowych i wyjściowych z naszych narzędzi w celu debugowania błędów, identyfikacji uprzedzeń i poprawy wydajności. Zewnętrzne firmy dostarczające modele AI używane w naszych narzędziach mogą również zapisywać i przetwarzać dane zgodnie z własnymi politykami. Korzystając z naszych narzędzi, wyrażasz zgodę na takie gromadzenie i przetwarzanie danych. Zastrzegamy sobie prawo do ograniczenia korzystania z naszych narzędzi w oparciu o aktualne czynniki użyteczności. Korzystając z naszych narzędzi, potwierdzasz, że przeczytałeś, zrozumiałeś i zgodziłeś się z tym zastrzeżeniem. Akceptujesz nieodłączne ryzyko i ograniczenia związane z korzystaniem z naszych narzędzi i usług.
